19-01-2012: Entrenament per Reus i Castellvell

19-01-2012: Entrenament per Reus i Castellvell

Per: Non-stop walking and running.

Dijous 19-01-2012. 18:30h. Aprofitant que hem quedat els d'OT (Obrint Traça) per fer una reunió a les 19:45 aprofitem per fer un entrenament. El Pere i un bon grup de gent (Toni, Rafel, Xavi A., Roberto i crec que no me'n deixo cap) van anar de Reus a Vilasseca fotent molta canya amb canvis de ritme vertiginosos.... algun de 300m. a 2:43...
Jo encara no estic a aquest nivell tan alt per tant, me'n vaig a la meva i sortint del Mas Iglesias (ctra. Salou), passo per av. Bernat Calbó i au, cap amunt els països catalans. Avinguda del Comerç i cap amunt a Castellvell. Arribant al poble m'adono que vaig una mica just de temps i desisteixo d'anar a Santa Anna on anava a buscar un geocatxé.
Tornant cap avall decideixo anar per l'altra banda de Reus, pel Carrefour, cine Lauren i cap avall on mes o menys arribo a la mateixa hora que els "farleckeros" (una mica més tard).
Canvi de roba i cap al bar a fer l'exercici del colze ;)

Dades de la sortida (link):


Salut i kims!

15-01-2012: Pujada a la Rocabruna o Feredat (Borges del Camp)

15-01-2012: Pujada a la Rocabruna o Feredat (Borges del Camp)

Per: Non-stop walking and running.

Diumenge 15-01-2012. 08:30h. Avui he sortit amb el coet al cul (per variar una mica).... anar a dormir tard i llevar-se d'hora és mala combinació... :-s

Sortim 3 cotxes de Montbrió i anem cap a les Borges del Camp, concretament cap al Cementiri on hem quedat amb més gent.

Ens apropem amb els cotxes al punt d'inici de la caminada. Preparatius i som-hi!!! que comencem amb pujada!!! :)

En pocs moments pugem 150 metres i arribem al mirador on ens aturem un segon per a treure'ns alguna peça de roba. Fa calor i tot!!!!


A partir del mirador agafem corriol i cap amunt. A mig camí el Marcel "desapareix" i el veiem poc després a dalt del cim del costat. Jo també hi pujo a fer alguna foto que altre i a dalt amb en Marcel em comenta que ha trobat una urna funeraria. Curiós. És el primer cop que ho veig.

Fotos de rigor al cim de Rocabruna on alguns ja han arribat a dalt i baixem per reempendre el camí i ajuntar-nos tots a dalt.



Esmorzem a dalt ja que s'està força bé. Solet i aire suau. Fem foto de grup i amaguem un geocatxing.



Baixem per l'altra banda i allarguem una mica el camí fent una mica de volta per darrera del Rocabruna. Ens tornem a trobar el mirador i cap avall falta gent. Alguns corren altres caminen, la qüestió és disfrutar de la muntanya. Més avall hi ha un petit pic que el faig ràpidament mentre els caminants van baixant del mirador. Fotos i quatre esgarrintxades sanes abans de tornar cap avall per tornar als cotxes.

Dades de la sortida (link)
Fotos de la sortida (link)




Salut i kims!

10-01-2012: entrenament per Montbrió i Vinyols i els Arcs

10-01-2012: entrenament per Montbrió i Vinyols i els Arcs

Per: Non-stop walking and running.

Dimarts 10-01-2012. 20:30h.

Quina rasca que fa!!! Ara si que estem en ple hivern de debò brrrr!!! samarreta no afelpada màniga llarga i malles curtes, estiraments i quedem amb en Marcel per anar a trotejar uns quants kms. Decidim anar cap a Vinyols (anada pel camí curt al costat de la riera) i tornem per l'altra banda on anem a parar al camí dels Molins Nous (una mica més llarg).
Sortim algo més ràpid que el ritme habitual per veure si entrem en calor... però al 2on kms ja posem les coses al seu "lloc".
Realment es fa curt arribar a Vinyols per aquest camí curt (de la sortida de Montbrió a l'entrada de Vinyols són 3 kms). Fem un tomet per dins del poble i sortim de nou per agafar la que ens portarà a Molins Nous. Aquest tram si que es fa més llarguet entre que puja una mica i que fa un tomet fins arribar al camí de Montbrió-Riudoms-Reus.
Tornem a la riera per aquesta altre camí i cap a Montbrió. Com que veiem que hem fet 8 i poc decidim fer tomet per dins de Montbrió per arribar als 9. Al final 9,25kms.

Deixo en Marcel a casa seva i decideixo de mirar de fer 5 kms a un ritme més fortet, però sols n'aconsegueixo fer 2, a poc a poc miraré d'arribar a mode entreno a fer els 5kms a 5'/km.

Dades Entrenament (aquí). Al mapa se l'hi ha anat l'olla!


Allargament 2 kms (aquí)


Salut i kims!

07-01-2012: Dia de les rebaixes i entrenament per Mataró

07-01-2012: Dia de les rebaixes i entrenament per Mataró

Per: Non-stop walking and running.

Dissabte 07-01-2012. 17:25h.

Matí durillo de rebaixes a Mataró. Quina bogeria de cues!!! No sé que és més cansat, si l'entreno d'ahir de 16 kms i pico o el d'estar de peu hores i hores... :-s
Poc després de dinar a les quinientes disposava d'uns 40 minuts i he anat a fer uns pocs kms sabent que el ritme seria molt més dolent que el d'ahir (encara no tinc el cos recuperat, per la forma física actual).
He fet una part del recorregut d'ahir (la 1a part) però amb una petita variació. On abans hi havia le varador de Mataró hi han unes roques al costat del passeig marítim i avui he anant saltant-les com una cabreta muntanyesa fora del seu hàbitat jejeje.
He tallat el recorregut quan passava per davant de casa just als 7 kms. La veritat és que no hagués anant sobrat per fer-ne més, tot i així estic content del que he fet.

Dades de l'entreno (link)



Salut i kims.

06-01-2012: Dia de reis i entrenament per Mataró

06-01-2012: Dia de reis i entrenament per Mataró

Per: Non-stop walking and running.

Divendres 06-01-2012. 18:00h.

Després d'un dia ple d'il·lusions i de regals i amb un bon dinar entre pit i espatlla (d'aquells que requereixen sobretaula i migdiada si s'escau), cal anar a buidar una mica i aprofitant que estic a Mataró que millor que una sortideta per una ciutat on no bufa tant el vent com al Baix Camp :)

Surto de casa, 4 estiraments i començo a córrer amb ganes pel passeig marítim fins arribar a la Procter. Allà s'acaba el passeig i el parc i faig mig tomb i torno per on he vingut amb la variant a mig camí de fer els 2 kms i pico del trencaoles que va cap al far. Tornant segueixo el passeig marítim fins arribar a la Ronda Cervantes (coneguda i temuda part final de la Mitja marató de Mataró) on començo a acumular metres de desnivell positiu dràsticament (veure gràfica d'altimetria). M'aturo algun cop per agafar aire i continuar, les cames són 2 blocs de formigó "desarmat".... vaya totxos que porto per cames.
Un cop arribats pràcticament a l'alçada de l'autopista vaig per la Ronda dels Països Catalans que puja i baixa mantenint el desnivell. A la plaça França ja m'animo al veure que toca baixar de nou al nivell del mar per la Via Europa. Passo la plaça Itàlia i segueixo per la mateixa Via Europa fins al final on canvio a la Ronda Prim i Ronda Alfons XII i Ronda Barceló que em deixarà aprop de la RENFE. Passo la RENFE i torno a agafar el passeig marítim i torno a fer de nou els 2 kms del trencaoles fins al far per ja tornar cap a casa.
Estiraments i dutxeta calenteta que estava agafant algo de fred :)

Dades de l'entreno (link)



Salut i kims.

04-01-2012: Entrenament tomb per Montbrió - Arbocet

04-01-2012: Entrenament tomb per Montbrió - Arbocet

Per: Non-stop walking and running.

Dimecres 04-01-2012. 19:30h.

Sortim de la feina el Pere i jo cap a Montbrió, passant per un magatzem xino on ens havien parlat d'uns frontals superbaratos (per tenir-ne en cas d'emergència). El Pere es va pillar el de 17 leds i vam comprovar 'in situ' que funcionés. Jo ja havia comprat un de 7 leds que ahir a casa vaig provar i no va.... per variar grfxmdsmfasdfmsklfewhfweuah!!!
Hem quedat amb en Marcel a les 20:30 i ens queda uns 40 minuts i per no agafar fred amb el vent que fotia decidim començar a entrenar pels voltants de Montbrió. Vam anar a la Mina i tornant per l'av.Sant Jordi atravessem Montbrió per anar a la Capelleta i agafar camí cap a Parc Samà... de baixada control·lant el temps veiem a la dreta un camí en forma de riera i decidim provar sort... Ens està desviant una mica a l'esquerra del poble (per on havíem baixat) però no excessivament. Quan falten 15 minuts, ens trobem la carretera i passem per sota el pont.. veiem que el camí segueix mantenint-se desviat a l'esquerra i ni curts ni mandrosos, pillem camps a través en direcció a la capelleta (que veiem força aprop). Saltant algun petit marge que altre atravessem uns quants camps :) i un cop a Montbrió, nem a cal Marcel arribant força puntuals.

El vent bufa fort però a ràfegues... hi havia moments que tot era calma i moments de bufades fortes....

Baixa en Marcel i nem tots 3 xino xano cap a l'Arbocet pel camí típic de Montroig/Mare de Deu de la Roca.... Nem xino xano i el frontal dels xinos del Pere patina una mica... al ser força gros i amb les piles a la mateixa estructura de l'òptica fa que el pes es concentri molt al davant i bota molt i per darrera patina força la corretja.
Arribem a l'entrada de l'Arbocet, toca la pujadeta de marres i fem el tomb pels 2 únics carrers que té el poble i tornem cap a Montbrió.
Suavet però per mi ja era suficient, les cames me les notava molt inflades (aiaiaiai aquests menjars de nadal).... per ser el 1er entreno seriós després del Nadal i cap d'any, ja està prou bé!

Dades de l'entrenament: (link)



Salut i kims.

31-12-2011: Sant Silvestre a Reus

31-12-2011: Sant Silvestre a Reus

Per: Non-stop walking and running.

Dissabte 31-12-2011. 17:30h.

Vam tornar tard de les compres i eren les 17:00!!! Au toca córrer per preparar-se que arribo tard i no se el que em trobaré!!! On aparco??? hi haurà molta cua??? ufff estrés, estrés!!!
Amb el cotxe aprop de Reus, quina casualitat, veig el Pere amb el cotxe i a través de la finstreta en un ceda quedem per a ajuntar-nos en un cotxe i aproximar-nos el màxim a la sortida.
Deixo el cotxe i pujo amb el Pere i quina xurra al Carrer del Pare Manyanet trobem un lloc a preu d'or!!!.
Sortim pitant i amb lo mínim per no haver de tornar al cotxe i anem a la sortida (Passeig Prim, alçaca de Alcalde Joan Bertran) a fer cua per recollir el pitrall. Veiem que encara accepten inscripcions!
Ens trobem uns quants OT's (Obrint Traça) i comencem a escalfar la maquinària!!! Ufff aquestes 2 setmanes inactiu i amb menjars copiosos pel mig hauran fet molt de mal??? (vaya pregunta... pffff).
Calentem i no perdo de vista al Pere que se situa al capdavant de tot a la sortida (jo quedo a la 4a o 5a filera de la sortida), encara no se gairebé que em va passar pel cap de situar-me tan al capdavant de la sortida (suposo que vaig pensar que seria un patiment més curt de lo normal)....
4,75 kms pel davant ... no recordo haver fet curses tan curtes i no tinc ni idea de a quin ritme sortiré, quant aguantaré, etc....
Decideixo sortir d'acord a la posició que he triat de la sortida, o sigui, a tota llet!!! i que el cos aguanti lo que pugui!!! comencem baixant Ps.Prim cap a la Pastoreta... tothom vola!! impresionant!!! Tot just arribar a la pastoreta, 180 graus i ale! cap amunt tot el Passeig Prim fins a la Plaça de les Oques. Ufff amb la pujadeta de marres!!! i si no teníem prou toma ventet de cara per a frenar una mica els més eixalabrats i inconscients :)
Va fer-se molt dura la pujada i vaig arribar amb poques forces a dalt sabent que la baixada seria agradable... i efectivament em vaig equivocar :) vinga a apretar dins dels meus limits a la baixada per mirar de estar sempre sub 5'...
Vam baixar tot el Pasaseig Prim de nou fins la pastoreta i vam seguir baixant pel passeig Misericòrdia fins al final del Passeig on girem per tornar cap a la Pastoreta (comença el patiment).... arribo justet a la plaça pastoreta i toca pujar de nou!!! tot el Passeig Prim (patiment de la muerteeeee!!!). No recordo si patia més per obligar-me a no aturar-me (esforç psicològic) que no pas el físic (tot i que els quadríceps eren 2 blocs de ciment)... ah si!!! i gràcies Eolo (déu del Vent) per bufar-nos de cara en la pujada!!!diosssss!!!!
Arribo a la plaça de les Oques content perquè no he arribat a aturar-me (tot i veure algun ritme de 6' 30'' al forerunner... glups), mig tomb i amb les últimes forces mirar d'apretar el que vaig poder baixant el Passeig prim de nou fins l'arribada (l'alçada de Alcalde Joan Bertran) on va acabar l'agonia amb 22' 36'' segons forerunner i 22' 42'' segons Tretzesports (oficial).
Se que si hagués seguit entrenant hagués pogut millorar una mica més però ja estic content d'haver baixat dels 5 minuts els km.
Acabada la cursa, ens reunim els OT's (en Toni va venir amb l'Etna) i ampolleta de cava i fotos de grup!! Poc després arriba en Jabalee per desitjar-nos tots plegats un bon any nou!!!

Classificació
A destacar el 3er lloc d'Obrint Traça per equips masculins i 4rt lloc per equips femenins!

Dades del recorregut:



Salut i kims i..... BON ANY NOU!!!!