31-12-2011: Sant Silvestre a Reus

31-12-2011: Sant Silvestre a Reus

Per: Non-stop walking and running.

Dissabte 31-12-2011. 17:30h.

Vam tornar tard de les compres i eren les 17:00!!! Au toca córrer per preparar-se que arribo tard i no se el que em trobaré!!! On aparco??? hi haurà molta cua??? ufff estrés, estrés!!!
Amb el cotxe aprop de Reus, quina casualitat, veig el Pere amb el cotxe i a través de la finstreta en un ceda quedem per a ajuntar-nos en un cotxe i aproximar-nos el màxim a la sortida.
Deixo el cotxe i pujo amb el Pere i quina xurra al Carrer del Pare Manyanet trobem un lloc a preu d'or!!!.
Sortim pitant i amb lo mínim per no haver de tornar al cotxe i anem a la sortida (Passeig Prim, alçaca de Alcalde Joan Bertran) a fer cua per recollir el pitrall. Veiem que encara accepten inscripcions!
Ens trobem uns quants OT's (Obrint Traça) i comencem a escalfar la maquinària!!! Ufff aquestes 2 setmanes inactiu i amb menjars copiosos pel mig hauran fet molt de mal??? (vaya pregunta... pffff).
Calentem i no perdo de vista al Pere que se situa al capdavant de tot a la sortida (jo quedo a la 4a o 5a filera de la sortida), encara no se gairebé que em va passar pel cap de situar-me tan al capdavant de la sortida (suposo que vaig pensar que seria un patiment més curt de lo normal)....
4,75 kms pel davant ... no recordo haver fet curses tan curtes i no tinc ni idea de a quin ritme sortiré, quant aguantaré, etc....
Decideixo sortir d'acord a la posició que he triat de la sortida, o sigui, a tota llet!!! i que el cos aguanti lo que pugui!!! comencem baixant Ps.Prim cap a la Pastoreta... tothom vola!! impresionant!!! Tot just arribar a la pastoreta, 180 graus i ale! cap amunt tot el Passeig Prim fins a la Plaça de les Oques. Ufff amb la pujadeta de marres!!! i si no teníem prou toma ventet de cara per a frenar una mica els més eixalabrats i inconscients :)
Va fer-se molt dura la pujada i vaig arribar amb poques forces a dalt sabent que la baixada seria agradable... i efectivament em vaig equivocar :) vinga a apretar dins dels meus limits a la baixada per mirar de estar sempre sub 5'...
Vam baixar tot el Pasaseig Prim de nou fins la pastoreta i vam seguir baixant pel passeig Misericòrdia fins al final del Passeig on girem per tornar cap a la Pastoreta (comença el patiment).... arribo justet a la plaça pastoreta i toca pujar de nou!!! tot el Passeig Prim (patiment de la muerteeeee!!!). No recordo si patia més per obligar-me a no aturar-me (esforç psicològic) que no pas el físic (tot i que els quadríceps eren 2 blocs de ciment)... ah si!!! i gràcies Eolo (déu del Vent) per bufar-nos de cara en la pujada!!!diosssss!!!!
Arribo a la plaça de les Oques content perquè no he arribat a aturar-me (tot i veure algun ritme de 6' 30'' al forerunner... glups), mig tomb i amb les últimes forces mirar d'apretar el que vaig poder baixant el Passeig prim de nou fins l'arribada (l'alçada de Alcalde Joan Bertran) on va acabar l'agonia amb 22' 36'' segons forerunner i 22' 42'' segons Tretzesports (oficial).
Se que si hagués seguit entrenant hagués pogut millorar una mica més però ja estic content d'haver baixat dels 5 minuts els km.
Acabada la cursa, ens reunim els OT's (en Toni va venir amb l'Etna) i ampolleta de cava i fotos de grup!! Poc després arriba en Jabalee per desitjar-nos tots plegats un bon any nou!!!

Classificació
A destacar el 3er lloc d'Obrint Traça per equips masculins i 4rt lloc per equips femenins!

Dades del recorregut:



Salut i kims i..... BON ANY NOU!!!!

18-12-2011: Pujada a Porpallers i al Bec de la Gallina Cega

18-12-2011: Pujada a Porpallers i al Bec de la Gallina Cega

Per: Non-stop walking and running.

Diumenge 18-12-2011. 08:30h.

Com de costum ens trobem a la plaça de la Vila a les 8:30 a.m.
Tot i el partit del Barça veiem gratament que s'ha apuntat força gent!! Millor, com més siguem, més l'armarem :)

Repartiment de cotxes i cap a Vilanova d'Escornalbou falta gent. Agafem la carretera que surt darrera del poble en direcció castell d'Escornalbou i a pocs kms hi ha el camí que va cap a la Mola de Colldejou (pintat com a PR).
Deixem els cotxes i ens posem en marxa, primer de tot anirem a fer el Collet Rodó o Porpallers (622m. d'alçada) al terme municipal d'Argentera i amb unes vistes excepcionals i una bona pujada per arribar al cim.
Passem pel coll de la foradada. Foto:


A dalt hi ha una llibreta i boli per poder anotar les sensacions i les magnífiques vistes des de dalt.
De pas, els seguidors dels geocatxés van poder trobar-ne un que estava amagat allà dalt.

Foto de grup...


I cap avall pel mateix camí per a seguir i encaminar-nos cap al Bec de la gallina Cega. De camí cap al Bec de la gallina Cega (512m. alçada) vam trobar alguns bolets i ens vam posar a esmorzar a una zona plana abans de pujar al Bec de la Gallina Cega.


Esmorzar boníssim amb un pastís que ha portat en Pep molt bo! :). Un cop avituallats, fem 2 grups:

-Un pujarà rodejant el cim per sota i haurà de grimpar una mica (zona algo més aeria)
-L'altre grup pujarà per la ruta pel camí sense grimpades.

Em vaig unir al grup dels grimpadors :) i el tomb per sota del cim és molt guapo i una mica aeri.


A dalt, foto de grup i d'algun "dimoni del Perú" i vam amagar un geocatxé nostre que portàvem preparat.



Un cop fotografiats, tornem pel camí de no grimpar tots i desfem el mateix camí d'anada fins arribar als cotxes. A mig camí aturadeta a la balma amb 2 forats per fer alguna foto més. I alguna foto més per algun altre lloc.


Dades de la sortida:


Dades del perfil sortida (clic aquí).
Fotos de la sortida (clic aquí).

Salut i kims.

15-12-2011: Entrenament tomb per l'ermita del Remei (Alcover)

15-12-2011: Entrenament tomb per l'ermita del Remei (Alcover)

Per: Non-stop walking and running.

Dijous 15-12-2011. 18:30h.

Sortim de la feina el Pere i jo a les 18:05 i nem amb el superClio cap Alcover a l'ermita del Remei (feia un munt de temps que no hi anava).
Allà ens trobem amb en Santi, ens canviem de roba i ens transformem en els 3 ultra-sonats que van a córrer per la muntanya de nit amb una temperatura força baixa i una humitat molt elevada. Al bar hi havia un grupet de persones que només veure'ns canviar-nos amb pantalons curts i algun sonat amb samarreta curta, els hi vam donar tema de conversa per uns quants minuts més i fer alguna cerveseta de més ;)

Vam sortir i veig que el Pere no treu ull del seu Forerunner i durant el primer quilòmetre ja hem fet un parell o 3 camps a través... "vaya liante".... jejejeje

El camí era força bo fins un moment en que s'estrenyia fins convertir-se en un sender-corriol (d'1 persona). L'únic problema d'anar per un sender tan estret sense vent i amb molta humitat és que els que portem ulleres deixem de veure 3 en un burro. Per sort va ser curt el tram de corriol en pujada i un cop vam estar a la pista ampla ja hi tornàvem a veure.

Veient que anava un pèl lent (de respiració anava de conya però de cames no tant, encara em notava l'entreno del dimarts) vam decidir escurçar la ruta per no arribar excessivament tard a casa. Vam tornar a baixar per pista ampla de conya fins l'area recreativa i asfalt fins tornar a retrobar el camí d'on havíem sortit.

Un entrenament molt agradable i refrescant jejejeje!

Dades del recorregut:


Salut i kims.

13-12-2011: Entrenament Riudecols-Ermita Puigcerver-Miranda-Riudecols

13-12-2011: Entrenament Riudecols-Ermita Puigcerver-Miranda-Riudecols

Per: Non-stop walking and running.

Dijous 13-12-2011. 18:45h.

Sortim de la feina el Pere i jo a les 18:15h direcció a Riudecols. Hem quedat a les 18:45h amb la resta de gent. Al final ens reunim 5: Pere, Toni, Albert, Rafel i un servidor. Engeguem forerunners, frontals i au, cap amunt a les fosques, que ens esperen mes de 500 metres de pujada. Les primeres rampes sortint del poble són durilles (la veritat es que ni m'en recordava que fossin tan dretes) i despres es va suavitzant.
Cap als 500 metres d'alçada amb algunes rampes en Toni i jo nem petadets i hem de caminar alguns trossos mentre el Pere, Rafel i Albert van pujant i baixant per donar-nos ànims i tornar a reempendre el trote.
I així anem fent, xino xano, fins que ens trobem les escales que pugen a l'ermita. Pensàvem que durant la pujada faria molt més aire, però la veritat és que la nit es va comportar força bé.
A l'ermita si que es notava una mica més d'airet i vam buscar el catxé uns 5 minuts més 3 minuts mirant el regal del catxé inexistent i fer-nos fotiki. Sortim ràpid per no agafar fred i ens dirigim cap al cim de la Miranda, una rampa del 15!!! Diossss!!!! a dalt del cim hi ha una caseta i una creu + senyal geodèssica i molt més vent!!!
Quin fred brrrrr!!!!
Allí vam estar 5 minuts (3 i mig per trobar el catxé amb regal inexistent) i 1 i mig per fotikis nocturnes i cap avall ràpid que ens anava a agafar un 'jamacuco' amb el NAO... quin fred!!!!!
Com que no portàvem boli, caldrà anar-hi un altre cop per firmar els catxes.... snifff :_(
La baixada va ser molt agradable amb unes vistes impresionants dels pobles del voltant i rememorant vells temps.
Fotikis a l'arribada i l'Albert, Pere i servidor vam anar al bar del camp de futbol a fer bon i merescut refrigeri mentre veiem els jugadors entrenant.

Dades de l'entrenament:



Salut i kims.

11-12-2011: Aventura al Bosc vertical (Canyamars-Maresme)

11-12-2011: Aventura al Bosc vertical (Canyamars-Maresme)

Per: Non-stop walking and running.

Diumenge 11-12-2011. 11:00h.

En Quim, la Raquel i jo anem d'aventura al Bosc Vertical. Vam optar per fer el recorregut Canopy (d'alçada i no tant tècnic). Aquí van les fotos:








Toma pont tibetà!!!




En aquesta pròxima foto se'm veu penjant de la liada.... no em vaig agafar a la xarxa i em van haver de tirar una corda per acostar-me de neu a la xarxa.... coemnça el meu patiment per poca força als braços.... :-s


Aquí vaig patir de debò... els braços em deien prouuu!! i sort d'en Quim que des de la plataforma em va ajudar a arribar-hi... estava esgotat de l'esforç :-s a partir d'aquí ja vaig tornar a disfrutar de nou!!! les següents activitats no requerien tanta força de braços :)


Mega-tirolina final per acabar el recorregut!!! Vull tornar-hi!!!


Salut i kims.

08-12-2011: Volta muntanya Blanca i verificar catxé

08-12-2011: Volta muntanya Blanca i verificar catxé

Per: Non-stop walking and running.

Dijous 08-12-2011. 07:30h.

Quedem a Montbrió, aquest cop més tard perquè l'excursió és curta (d'uns 5 kms). A les 7:30 en Josema, Trumfu i jo anem cap al punt de partida. Cal anar per la carretera de Montroig del Camp cap a Colldejou i molt aprop de Colldejou a l'esquerra surt una carretereta asfaltada (que seguint-la s'arribaria a Pratdip). A un quilometret, trobes el punt de partida on podem deixar el cotxe.
Tal com es veu a la gràfica, ja se surt de força amunt, per tant el desnivell no és excessiu.
Tot és força planer (el 1er quilòmetre) i llavors commença a baixar per fer una vall i de seguit pugem cap a la serra del costat (la que dona de cara a mar, la que es veu blanca des de casa). Hi han rampes força dretes (tot el desnivell positiu pràcticament està acumulat en aquestes rampes) i un cop a dalt de tot veiem l'avenc de la Figuera i una mica més enllà l'avenc del Pla (uns 31 metres de fondària).
A partir d'aquí ja comencem a anar més pel costat del precipici de cara a mar on fem unes fotikis xules, fins arribar al piló dels 4 termes (molt aprop hi tinc amagat el catxé). El trobem i veig que està en perfectes condicions (malgrats les pluges) i anem tornant per la pista ampla on en Trumfu torna a fer-se el bany com l'anterior vegada que vam anar amb la Raquel.
A partir d'aquí ja és tot baixada per pista ampla fins tornar al creuament per tancar la ruta circular i tornar l'últim tros pel mateix camí.
Al cotxe veiem que encara hi ha gent amb cistells mirant de trobar els últims rovellons de la temporada.
A la tarda des de casa confirmo que el catxé està en perfectes condicions per a que es publiqui i ja el tenim a la www.geocaching.com amb el nom de Muntanya Blanca.

Perfil i dades de la sortida:



Salut i kims.

06-12-2011: En Trumfu entrena els seus primers 10 kms

06-12-2011: En Trumfu entrena els seus primers 10 kms

Per: Non-stop walking and running.

Dimarts 06-12-2011. 20:30h.

Ahir en Trumfu em va acompanyar a fer 2 tombs(10 kms) per Montbrió amb un meritori ritme de 5:26'/km. A excepció d'un parell de parades tècniques (pipi/popo) i algun intent de persecució d'algun gat que ens trobàvem pel recorregut, va aguantar el tipus com un gran gos-corredor. Va arribar a casa sense treure la llengua però un cop es va ajaure al seu "llit" no va moure ni una pestanya :)

Aquí van les seves dades:


Salut i kims!

06-12-2011: Publicació travessa GR-7 de Catalunya a la revista dels porxos (Montbrió del Camp)

06-12-2011: Publicació travessa GR-7 de Catalunya a la revista dels porxos (Montbrió del Camp)

Per: Non-stop walking and running.

Dimarts 06-12-2011. 10:00h.

Aquí us deixo digitalitzats les 3 planes de la publicació.

http://www.4shared.com/document/dYocNgfB/gr7.html




Salut i kims.

04-12-2011: 14a mitja marató de Mataró. Quin "marró" de carrera!!!

04-12-2011: 14a mitja marató de Mataró. Quin "marró" de carrera!!!

Per: Non-stop walking and running.

Diumenge 04-12-2011. 10:00h.

M'he llevat un parell d'hores abans de la sortida (8:00 a.m.) per preparar-ho tot (mp3, forerunner, etc..). Esmorzar, vestir-me i a les 9:15 vaig tirant cap al Parc Central de Mataró on arribo a dos quarts de 10. Em mentalitzo dels objectius que em vaig plantejar per aquesta mitja marató:
1er i més important de tots: acabar la mitja marató bé, no desmanegat al ser la 1a des de fa temps.
2on i molt menys important: mirar de baixar de 2 hores.

El primer objectiu l'he complert perfectament. El 2on no :(

El tema es que he sortit al final de tot. Volia trobar-me la marea de gent per no sortir massa ràpid i anar progressivament trobant el meu lloc i per això el 1er km no ha estat a ritme de creuer...
Del 2on al 5è m'he trobat molt còmode fent 5:00 i pico però ha estat a partir del 6è-7è on ha començat el "marrò" i el via crucis.... La panxa m'ha començat a fer rebomboris, com si hi haguessin focs d'artifici a dins... i des del 8e al 15è ha estat un patiment on he hagut de baixar el ritme perquè m'han agafat uns "apretujons" molt bèsties (amb "gallina de piel" inclosa)... :s
Quin horror!!! 7 kms buscant un wc improvitzat per la carretera cap a Llavaneres però res de res....
Per fi al 15è veig un camí amb 1 arbust grandet.... i cap allà "cagant llets"... ufffff no entraré en detalls per a respectar i no ferir la sensibilitat del lector...
4 minuts perduts amb el tema wc improvitzat.... quasi res ;pppppp
Tot i ser pla a partir del 15è no hi va haver manera de reempendre el ritme bo del principi, ja que la panxa seguia fent mal i seguia el rebombori.. :-sss
Al 19è comença la famosa pujada de 500 metres durilla durilla i acabo com puc amb el mal de panxa persistent....

Finalment:

• Temps Oficial: 02:03:09
• Temps Real: 02:01:23
• Velocitat: 10,42 Km/h
• Ritme: 05:45 min/km

Per tant 1er objectiu acomplert (he acabat muscularment de conya, com si hagués fet un entreno) però el 2on no ha pogut ser (si no hagués parat els 4 minuts si que l'hagués complert).

En fins, la 1a mitja marató des de fa anys i una mica "accidentada"... però content d'haver-la acabat i no tenir ni mitja agulleta, ara cal anar a pel 1:50 que crec que el tinc força "a tiro"...

Un cop a casa he hagut de fer diverses visites al "senyor Roca"... i m'he adonat que potser el fet d'haver menjat pa integral amb llavors el dia anterior i a la nit un munt de castanyes podrien haver tingut algo a veure amb tota la història.... en fins... una experiència més!

Veure: Classificació oficial

Aquí estan les dades: (Dades garmin connect)

Fotiki feta pel Joan (Pare de la Rechel) cap al km.18 i mig

Salut i kims.

01-12-2011: Últim entreno previ a la mitja marató de Mataró

01-12-2011: Últim entreno previ a la mitja marató de Mataró

Per: Non-stop walking and running.

Dijous 01-12-2011. 20:00h.

Quin desastre!!!.
Porto 7 dies sense fotre cop (entrenant, és clar), entre el cap de setmana a Andorra (vivint a cos de rei) i els 3 dies d'aquesta setmana amb molts bons propòsits però res de res, fet que m'estava acollonint i ahir vaig anar a fer el meu "últim entreno". La idea era fer 10 kms forts dins de les meves capacitats. Vaig fer 5 kms, descans de 20 segons i 5 kms més.
Temps 1ers 5 kms: 24:45
Descans de 20"
Temps 2ons 5 kms: 25:54 (2 parades, una per donar indicacions d'una benzinera i l'altra per foragitar un gos que em perseguia)

1ers 5 kms:


2ons 5 kms:


Salut i kims.